夜里常被噩梦缠绕怎么办

　　一位自称为兰兰的女士在诊室里谈了自己的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。梦里自己总被人追杀，被怪兽追赶……就像演恐怖电影一样，里面充满千奇百怪、荒诞离奇的场面。

　　惊醒后，总是心有余悸，全身直冒冷汗。由于睡不好，次日头晕脑胀，影响了工作和学习;有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

　　那么，常人为什么会做噩梦呢?专家指出，其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。

　　由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。

　　此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游现象。造成噩梦的主要原因有—— 心理因素：睡前过度紧张，过度兴奋，初次在陌生环境中睡眠，各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症，睡前听讲恐怖故事、看恐怖电影也是诱发原因之一。

　　身体因素：发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。饮食习惯不良：如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症原因之一。

　　总之，夜晚失眠多梦常常是因为工作压力大或生活不规律所导致的。解铃还须系铃人，为了自己的身心健康着想，必须养成良好的生活习惯，避免劳累，学会自我解压。

（实习编辑：张丽娟）

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