专家解答：关于网瘾的最常见的问题

　　网络已经渗透了国人的生活，运用网络学习知识、获取资源固然是好事，但是，不合理地运用网络造成了许多人被网瘾。面对网瘾中常见的问题，我们该如何对待呢？为此，39健康网采访了广州市中山三院精神科的王相兰主治医师。

　　专家简介：王相兰，中山大学附属第三医院精神科主治医师

　　1996年毕业于中山医科大学医学系，2003年取得应用心理学硕士学位，现在中南大学湘雅二医院精神卫生研究所攻读博士学位，专业方向：抑郁障碍临床诊疗及其脑机制。

    问题一：上网时间过长（平均每天8小时以上）是否代表有网瘾？

　　目前，有部分人质疑是不是每天上网的时间过长就代表有网瘾呢？对此，据王相兰医生介绍，其实对于网络成瘾目前在医学上没有公认的标准，甚至网瘾是否列入心理疾病也还在争论之中。所谓“网瘾”根本上是指一种不恰当的网络使用方式，是对互联网作为媒介所提供的信息或服务的沉迷，如沟通途径（即时信息、论坛等）、游戏、色情（图片、视频及服务等）、阅读（小说或其他）、金钱（或代币）以及材料收集（某类图片、视频或文字等），等等，所以真正令部分人沉迷的是这些“内容”，显然其中绝大部分完全可以通过其他途径（书籍、交换、电话、电视、游戏机等）获得的，而并不必须依赖互联网，只是互联网更为便利和隐蔽罢了。

　　同时，王医生指出单单凭上网时间来判断网瘾是片面的，无论是6小时，还是8小时，如果没有其他方面（如是否非工作、学习目的的不必要使用，无法使用网络时的心身状态，对学习、工作、家庭责任等社会功能的影响程度，问题持续存在的时间，等等）的综合分析，都不能作为网瘾的标准。

　　因此，不能片面地从上网时间的长短判断是否有网瘾。

　　问题二：多长时间进行一次体检是最好的？不同人群有不同吗？为什么？

　　随着生活水平的提高，越来越多人关注自身的健康问题，很多疾病的早期是没有明显症状的，而一旦出现症状也许已经延误了最佳的治疗时机。体检能帮助我们找出身体中的隐患，进而帮助我们及早采取必要措施和适当处理，不但可以维护健康，更能促进健康。那么最好多长时间进行一次体检呢？

　　据王相兰医生介绍，体检时间因人而宜。一般健康人群每年一次即可，但随年龄增长体检项目应有变化，一般35岁以上应进行更为全面的体检。对于以往有某方面疾病的人群，应根据医生的要求定期检查。医学上常有临床意义不大的检查发现，如肝脏小血管瘤、小囊肿等，由于一般没有自觉不适症状，医生多数要求三个月至半年复查一次，主要观察有无变化，经多次检查均无明显变化时可进一步延长复查间隔。

　　问题三：建议每天锻炼时间是多久？肥胖人士需要减肥的话，每天锻炼的时间和强度是多少？

　　“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”，这个口号大家都非常熟悉，然而在我们忙碌的学习、工作、生活中，每天锻炼要多久才有效果呢？王相兰医生建议：从心身保健的角度来讲，每天坚持慢跑30~40分钟，运动时心率每分钟110次，是比较适合的锻炼方式。规律性的（如每周一到两次）集体性的球类运动不仅可以锻炼身体，也有益于人际沟通，还可以加强归属感，也是比较好的锻炼方式。对于希望通过运动减肥的人士，最好咨询医疗结构的营养专家，在合理安排饮食的基础上，根据能量消耗需要来安排每天的运动。盲目的高强度运动对健康不利，应该避免。

　　问题四：长期使用手机上网是否会影响健康？影响健康主要表现在哪些地方？

　　我国的手机网民越来越多，手机的迅速发展为人们的生活提供了便捷，但也存在一定的隐患。王相兰医生阐释：长期、每天长时间使用手机浏览信息对健康的影响主要表现在：（1）由于手机屏幕限制，一般字体较小，常需要近距离观看，所以长时间使用可能导致眼肌疲劳，并可能影响视力，尤其屏幕亮度较强或较弱时。（2）若有人习惯躺在床上使用的话，则对视力影响更为明显的同时，还需考虑辐射的影响，因为这时手机经常会放置在枕边以便随手查看。

　　手机的辐射除对人的神经、血液、免疫系统及眼部等造成损害外，还对人体的生殖和胚胎发育有影响，对男性的生殖功能影响明显，如使精子数量明显减少，精子活力不足。对女性内分泌功能的影响为：使女性月经异常发生率明显增加。

　　另外疯狂发短信聊Q导致“黑莓拇指”，经常编写短信，聊Q会导致拇指翻转，使用过度者还可能会发生溃疡和水疱。手长期使用手机上网还会出现的现代心理病症--“手机依赖症”等。

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