心理专家诊脉“路怒症”

　　症状二：一坐到车上就心慌、胸闷、出汗、甚至呼吸急促。

　　■ 情绪状态：焦虑

　　■ 心理成因

　　1. 不良驾车经验和情绪的强迫性重复体验。

　　某些人在驾车过程中曾遇到过车祸、碰撞、刮擦等事故，体验过强烈的愤怒、恐惧、焦虑等不良情绪，待事故过去后一段时间，只要驾车上路，就会无法控制的回忆起经历过的事故，并体验到事故中相同的情绪，从而变得对驾车产生焦虑。

　　调节方法：

　　（1）改换交通方式一段时间，给自己足够的时间来调整和休息。

　　（2）对曾发生过的事故做告别。将事故的概况和自己在事故中体验到的情绪写在纸上，叠成纸飞机飞出去，或者撕碎扔到垃圾筒里；或者写好后把纸烧掉，并在心中与事故告别，借助一些仪式化的行为方式来调适内心，从而更好的面对现实。

　　（3）找人陪驾，在他人的陪同下，慢慢脱离不良情绪的困扰。

　　2. 焦虑情绪的迁移。

　　一些工作量过大，每天日程安排过满的人，总是担心事情做不完，担心计划不圆满，担心时间不够用，这样的人群容易将生活中的焦虑情绪迁移到驾车中来。因为赶路、驾车本身就容易诱发人内心的急促感和焦虑情绪。

　　调节方法：

　　（1）合理设定每天的工作计划和日程，多预留一些时间给交通，让自己有充足的可能来平静地面对和解决驾车过程中有可能遇到的突发情况。

　　（2）在工作和生活中，当事物超出自己的承担和解决能力时，学会向他人寻求帮助和支援。

　　（3）当驾车时感到胸闷、手抖等强烈的躯体感受时，靠路边停车，打开车窗做缓慢、均匀而深长的腹式深呼吸可有效缓解症状。

　　（4）生活上要保证足够的睡眠。

　　（5）饮食多摄入一些富含维生素和粗纤维的事物，肉类和高蛋白摄入量过高，机体的分解代谢负担加重，会导致焦虑情绪的产生。

　　39结语：手握方向盘，脾气便火爆等心理问题已相当严重，只是人们还没有认识到其严重的社会危害性，没有当成病症来看待。李颖表示，当“路怒症”症状严重到自己无法调整和缓解时，请及时寻求专业的心理帮助。

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（责任编辑：龚艳丽）

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