有坏情绪要发泄出来！

　　但是无论那种方式都应该坚持、科学合理的运用。否则不仅难以收到好的效果、还有可能助长暴力倾向。就笔者自己的经验而言，其中深呼吸是很重要的一项，能起到及时补充能量、平衡心理的作用——美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅；其次发泄过后适当的运动运动、或者补充一些营养品或营养药，有助于恢复身体的基本机能；第三：用正确的方法、适时适度的发泄：发泄时用适中的力度进行、累了就休息一会儿，胡乱发泄是不会好效果的。另外发泄要适时适度，归根结底发泄只是达到平等心理的一种手段、绝不是一种目的。不能说碰到点鸡毛蒜皮的小事就胡乱发泄一通，那是一种误导；平时的工作和生活中忍耐是必然的、也是必须的。发泄只是达到平衡心理的一种手段，确切的说是为了更好的忍耐。

　　总之发泄是一种行之有效的心理学技术，只要运用正确的方法、科学合理的应用它，是完全可以发挥起好的作用、避免其坏的影响。根本没有必要视之为洪水猛兽、甚至于恐慌不安，事实上那些压抑的情感才是真正可怕的东西，莎士比亚说过、隐藏的忧伤犹如熄火之炉、迟早会把你的心烧成灰烬。在我们的日常生活中和一些新闻报道中、这一类的例子屡见不鲜。一个很重要的原因就是因为压抑的情绪、不能得到及时有效的排解。有科学家做过这样的试验：用冰水的容器，收集人们不同情绪状态下呼出的气体。结果发现一个人心平气和时，呼出的气体、变成水溶液是澄清透明的，无杂质无颜色；悲痛时呼出的气体变成水溶液后、有白色沉淀物。而科学家将含有人生气时呼出气体的溶液注射到大白鼠体内，几分钟后大白鼠就死去了……。试想一下当一个人的体内贮存了太多的有毒气体、他能好过到那。因此除了平时加强道德修养外，有必要通过合理发泄的方式、把那些有毒气体及时的释放出去，这对于保持身体健康是很有必要的。总之发泄是一项行之有效的心理学技术，只要科学合理的应用它，是完全可以发挥起好的作用、避免其坏的影响的。

　　做自己的心理医生：在这个充满了不安和压力的社会、我很庆幸自己能够习得一些心理学知识、能够习得这种朗诵名言名段的发泄方式，目前它在我的工作生活中扮演着重要的角色，平时差不多每隔四五天——龙其在我遭了大的挫折打击时、我都会抽出时间找一个偏僻的地方、尽情朗诵它个把小时。对我来说、它是我应付繁琐的日常生活，战胜困难克敌制胜的一件重要武器。正是得益于它，我可以较为轻松卸下生命旅途中的一些负担，能够经常以一种意气奋发的姿态投入工作和生活，无形中大大提高了我的工作效率和生活质量。我很庆幸自己能够学到这些心理学知识和技术，很多人都知道也都会说，凡事忍耐、莫要生气，困难和挫折面前更是要镇定、不能乱了分寸！可是又有多少人能够真正做到呢？人归根结底不过是一种感情动物，很多情况下生气、恐慌、失意、沮丧根本不是以人的意志为转移的。而现在我可以骄傲的说：不管在以后的人生路途上、碰到多么大的困难和挫折、我都不会被哪些负面情绪所击倒，因为我可以通过这种喊叫名言警句的方式、把它们全都释放掉、让它们不再肆意的攻击我的心脏和大脑。有了这把杀手锏做垫底，再加上其他一些心理学技术和知识，不管以后的路有多坎呵、我想我都能傲然走过的。

（责任编辑：龚艳丽）

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