问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

白领不可不知的心理保健良方

2011-03-14 00:00:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:作为一名职业女性,也许有一天你突然发现自己生活在焦虑、抑郁之中,并产生记忆力衰退,无法集中精神工作等状态。随后,你开始对自己的精神状态感到不满意,生怕它会影响个人事业的发展。这种疑虑进一步会导致你忧心忡忡、失眠、恐惧。

  作为一名职业女性,也许有一天你突然发现自己生活在焦虑抑郁之中,并产生记忆力衰退,无法集中精神工作等状态。随后,你开始对自己的精神状态感到不满意,生怕它会影响个人事业的发展。这种疑虑进一步会导致你忧心忡忡、失眠恐惧

  从心理学角度判断,也许你患上了注意力神经系统失调,简称

  ADD(AttentionDeficitDisorder)。

  不过,这种由于过度紧张疲劳所至的神经系统失调可以通过良好的心理调节达到舒缓的作用。

  1、每天一到办公室,首先解决最令自己担心的事情。因为无论这件令你害怕或不愿意触及的事情最终结果如何,你在处理过后便可以暂时把它放在一边。

  2、保证食正常。

  饮食对于女性的意义不仅仅是维持生命,它也是保持心理健康的重要因素之一,因为当人体部充满食物,它会给大脑传输一种满足感。这种满足感有效地驱了失落空虚的低落情绪。同时,在食物分解过程中,胃部产生的胃酸在某种程度上也会对调节内分泌有一定的帮助。

  3、参加沙龙、寻找可倾诉对像。

  患有注意力神经系统紊乱的人都会有很强的孤独感。在很多情况下,他们不会把自己的问题向朋友倾诉。在这种情况下,选择去参加一些沙龙,特别是ADD沙龙,因为大家都存在同一种问题,所以聊起来彼此都会有安慰感。

  4、如果你需要帮助,不妨直接说出来。试图去和别人沟通,会有很不错的效果。

  5、多和富有幽默感的人聊天,尽量避免陷入自己的情绪当中。

  6、面对自己的神经系统问题,了解自己的需要。

  很有趣的是,在心理学家统计中,很多女性都没有意识到自己患有神经系统疾病,但是她们又确实感到焦虑不安。所以,有空的时候不妨和心理医生谈谈,这样对于你增进对自己的了解很有好处!

(实习编辑:张华仙)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: