心理专家解读黄金睡眠

　　三、哪些食物可以催眠

　　还有几种粥，即美味可口又简单有效

　　小米粥：性微寒、味甘，能健胃安眠，用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡；

　　酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎受煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服；

　　桂圆粥：桂圆肉50克（新鲜桂圆肉更佳）加粳米适量熬粥，睡前1小时左右服，效果显著；

　　提示：当您试过许多方法仍然解决失眠问题，那您就有必要求助心理医院的睡眠专家了。广州白云心理医院睡眠专家王德民院长说：“导致睡眠质量下降的因素很多、很复杂，严重影响我们的生活、工作和学习。治疗失眠的问题是一个专业问题，要由专业医生诊断、评估后，对症下药”。白云心理医院采用心理治疗、药物治疗、行为干预、生物反馈、中医针灸及脑功能治疗六位一体的治疗模式有效治疗各种性质的失眠。

　　睡眠时皮肤血管开放，补充皮肤营养和养分，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤的新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性，起到预防和延缓皮肤衰老的作用；睡眠时人体抗氧化酶活性更高，能够有效清除体内的自由基，保护皮肤的年轻态。让我们睡得好，生活更精彩。

　　专家介绍：

　　王德民：广州白云心理医院副主任医师，业务副院长，广州中医药大学客座教授，广东省预防医学会精神科专业委员会常委，广东省医师协会精神科专业委员会常委、中国睡眠与心理卫生专业委员会委员，从事精神科临床工作27年，擅长精神分裂症、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、恐怖症及失眠症等精神心理疾病的诊断与治疗。

（责任编辑：龚艳丽）

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