强效心理减肥十法让你巧瘦身

　　减肥心理学方法一：晚餐留到早餐吃

　　好处：这一招是非常有效的“骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”

　　方法：有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。

　　减肥心理学方法二：喝很多很多的水

　　好处：如果你不想“不吃晚餐”，还有其它方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份。

　　方法：建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种"饥饿感"少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不够多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班、桌上除了茶杯什么也没有，每天就一杯热茶来撑一整天。事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。

　　减肥心理学方法三：节食的时候，固定做“同一件事情”

　　好处：当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办？怎么办？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单字。这样可以在学习的同时就把身上的肉减掉！

　　方法：以后无论何时必须吃少、痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感，化为实实在在的"成就感"，虽然成就感不能"吃"，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚！

　　减肥心理学方法四：相信自己已经减肥成功了

　　好处：专家指出，减重前必须先了解几件事。首先，必须将"减重的想法"从心中排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败的原因！当你体重 超过，是因为你的“思想”所造成，你因为没有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引来了更严重的肥胖。而思想上的“禁锢”也能有效的绑住你的嘴。

　　方法：三个步骤：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。

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