手机幻听困扰白领 工作压力易致强迫性格

　　应对策略：分散注意力可摆脱

　　心理专家指出，手机幻听的心理问题很大部分源于上班族对高科技产品过分依赖造成的。目前手机、电脑等高科技产品已越来越多地介入人们的生活，正如长时间使用电脑、依靠键盘输入后会产生暂时性的书写困难一样，“手机幻听”也是因为过度的手机依赖而产生的。之所以产生这种依赖与现代人工作压力大也是分不开的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求细节，也就更容易产生依赖。

　　格林说，轻微的手机幻听现象，时间短，频次低，可以被认作手机疲劳综合征，一般不影响健康。人有压力、有焦虑是正常的，需要注意的是如何去解压。对于大多数轻度“手机幻听”的人而言，可以在应对上做一些适当的调节，根据自己的个性改变工作性质；或者调整工作、生活节奏，使自己得到放松；或者尝试通过经常更换手机铃声，采用一些相对舒缓和轻松的乐曲，以转移注意力，放松身心，起到心理减压的作用。甚至可以寻找适当的一天将手机彻底关闭，充分获取轻松的自我空间。

　　另外，要从根源上预防手机幻听症，就要注意给自己减压，如每天定时参加体育运动、听音乐放松心情。或者短时间专注一下与工作无关的事，如剪纸、画画、练书法等，都可舒缓心理压力。但如果出现持续、严重的幻觉，可能就是已发展为“强迫症”，真正严重的“幻听”属于精神分裂症的症状之一，应主动求医，进行心理治疗。

　　更多解决方法

　　对待手机幻听症的最好方法首先就是“藐视它”。因为，正如人对很多物质，甚至对食物都会产生生理上的过敏一样，在精神上也会对许多不良刺激产生过敏，如失恋、失业、丧亲等，对手机的依赖所产生的过敏（幻听）只是其中最轻的一种。

　　其次，对待过敏的最好方法是远离或避开过敏原。在心理上对手机过敏，最好的方法也是远离它、避开它，甚至“消灭”它，把手机锁起来或者干脆不用。

　　第三，如果因工作的关系，需要随时接收和发出信息，可采用第二个办法——替代。现今，可以替代手机的通讯工具很多，电子邮件、传真、固定电话甚至写信、托人捎信都可以采用。

　　摆脱手机幻听的最好做法是彻底改变生活和工作方式，提倡过“慢生活”。这就能消除最根本的“致病原”——巨大的工作压力。少干点活，少做点事，少给自己定目标，多留一些时间给运动、朋友、家人和思考。压力一减轻，手机幻听的情形就会减轻乃至消失。

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（责任编辑：龚艳丽）

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