五招心理疗法能助你止痛

　　一、呼吸止痛法

　　在感觉疼痛的时候，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时，心里默数一、二、三、四。

　　二、自我暗示法

　　当你感到疼痛难忍时（外科急性炎症性疼痛不适用），就要暗示自己，好像医生正告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态。

　　通过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。

　　三、松弛止痛法

　　疼痛患者，如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。

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