考研前注意心理调节 名师支招如何“减压”

　　孟静：饮食清淡，不要跟一样焦虑的考生一起活动，多想象一些考上后的情景，不要去想考不上怎么办，现在应该过一下自己比较熟悉的题目，来平和心态，增加自信！

　　提问：老师您好，我想问下现在生物钟调节不是很好，平时都是午休到下午3点左右，但是考试英语是下午两点开始，我担心到时那天会犯困，影响答题。有什么方法可以解决吗？谢谢！

　　胡艳：你不用担心这个问题，一旦到了考试的情境下，你的精神会高度紧张，只怕你午睡都不一定能睡着了，呵呵。睡觉时记得调好闹钟。

　　提问：老师 你好，最后这几天突然觉得很有信息，又突然觉得没有信息，感觉以前背得都忘了，该怎么办

　　孟静：不要过多纠结自己不会的领域，多稳固熟悉的内容，不要去想考不上怎么办，去畅想下考上后的生活，平和心态，正常发挥，学成什么样考成什么样的正常的，对自己负责就好！

　　提问：老师我现在觉得我啥都不会了 很着急 感觉都不想考了

　　孟静：自己复习的怎样，这时要验收了，会的东西是不会忘记的，放心吧！

　　提问：老师 你好，最后这几天突然觉得很有信心，又突然觉得没有信心，感觉以前背得都忘了，该怎么办

　　刘芳：呵呵，平常心就好了，改看书看书，该睡觉睡觉，跟平时复习状态一样。不用太紧张的。

　　提问：考试的时候，一急，全忘了，咋办？？？

　　胡艳：遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

　　提问：最后有厌学情绪怎么办哪？偶尔效率很高又觉得时间没了不够用…要考不上的样子啊…各种临考心情…

　　刘芳：还是紧张心理，不去想太多，给自己一个小目标，比如看几道专业课大题，看几道分析题，看几篇英语作文，把心静下来，专心就好了。

　　提问：怎样克服焦虑情绪，一会觉得信心十足，一会儿各种害怕，情绪忽高忽低。怎么调节？

　　孟静：多想考上后的生活，不要想考不上会怎么样；不要过多纠结于不会的问题，多增加自信！平和心态！

　　提问：各位老师好！我的考场距学校好远，早上不得不很早起来…我怕考试的时候困呀…[泪]我现在已经记不住任何东西了…英语专业悲催考研党飘过…

　　胡艳：考试的时候精神会很紧张，肯定不会犯困的。不过为了保持旺盛的精力，建议头天晚上可以早一点睡。

　　提问：明明什么都不会还看不进去书，这可怎么办啊？这两天明显是在靠点，不是在学习

　　孟静：如果这样的话，就临阵磨枪吧，巩固记忆类的东西，有空就放松下，做点喜欢的让自己心态平和的事情！

　　提问：这几天焦虑看不进去书了，晚上失眠，怎么办呀

　　孟静：这还得自医，不要压力太大，就当是验收一下自己的成果！吃点香蕉试试！

（责任编辑：周菌）