失眠时候吃碳水好吗

失眠时候吃碳水并没有明确的好处，相反在失眠的时候，如果摄入过多的碳水，反而会造成更加严重的失眠症状，因此失眠的人群在睡觉之前，应当尽量避免食入过多的碳水化合物。

首先失眠的人群胃肠道蠕动相对来说比较慢，而碳水化合物相对不容易消化，如果在睡觉之前摄入过多的碳水化合物，会造成更加严重的胃肠道蠕动增快，严重影响到人体的睡眠质量，甚至会造成一部分胃内容物出现反流，有可能会出现频繁被胃部胀气以及反酸、吐酸水的症状，对于失眠者的身体健康是十分不利的。

其次失眠的人群在睡觉之前，还应当避免摄入咖啡以及浓茶等具有刺激性的饮品，同时还要尽量避免进食过多的鸡蛋，造成营养过剩影响到睡眠。失眠的人群在日常生活中还要养成良好的生活习惯，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶或者是听一些舒缓的音乐，可以用热水泡脚或者是洗热水澡，这样都可以更好的入睡。

建议失眠的患者应多进行身体锻炼，有利于促进血液循环，从而改善睡眠，失眠严重者应尽快前往医院神经内科就诊，由专业医生明确具体的病因后，给予针对性的治疗措施。

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