长期失眠会失忆嘛

长期失眠有可能会失忆，失眠主要表现为入睡困难、睡眠持续困难、总睡眠时间减少，由于睡眠质量下降，大脑和机体得不到充分休息，导致神经功能紊乱，可能会出现记忆力下降的表现。长期失眠者可通过调整睡眠、改善饮食、加强运动、药物治疗等方法进行调理。

1、调整睡眠：如果长期处于失眠状态，可以在睡前调整好睡眠时间，避免过早上床睡觉。如果睡眠环境不佳，可将卧室环境布置的较为安静，避免灯光过亮，同时可适当进行运动，例如慢跑、瑜伽等，有助于睡眠;

2、改善饮食：建议失眠者在睡前尽量少喝水，避免喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，晚饭可清淡饮食，避免进食过饱，晚餐后避免喝茶或者吃油腻、不易消化的食物，如肥肉、烧烤等，可在睡前喝杯温牛奶或者用热水泡脚，有助于睡眠;

3、加强运动：建议失眠者在白天进行适当的体育活动，在睡前1-2小时可进行有氧运动，例如慢跑、游泳等，有助于睡眠;

4、药物治疗：长期失眠者可在医生指导下适当借助药物促进睡眠，例如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等。此外，若因焦虑、抑郁导致长期失眠，可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊、米氮平片等抗抑郁、抗焦虑药物进行治疗。

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