冬季失眠床垫怎么选购好

冬季失眠建议选择棉质、软硬适中的床垫，并根据个人喜好及经济条件，选择具有安神、助眠效果的床垫，以改善睡眠质量。床垫的舒适度较高，可保证睡眠时肌肉放松，促进血液循环，但需注意床垫不宜过软，过软无法支撑腰部，过硬无法使身体得到放松，均可能导致肌肉紧张，不利于入睡。

1、棉质床垫：棉质床垫柔软、透气性好，睡觉时身体与床垫接触面积较大，可保证睡眠时腰部肌肉放松，使身体更加舒适，睡醒后精神状态较好;

2、软硬适中的床垫：冬季天气寒冷，建议选择软硬适中的床垫，以免睡觉时腰部肌肉受到外界压力，导致局部肌肉痉挛、疼痛，不利于放松，影响睡眠质量;

3、舒适度高的床垫：如海绵垫，因其质地绵软，睡觉时可更好地贴合人体腰部，提高睡眠舒适度，还能提高睡眠质量;

4、透气性、吸湿性好的床垫：如竹质、硅胶、尼龙丝铺层的床垫，因其透气性好、吸湿性好，能较好地吸收汗液、潮湿，使身体更加舒适，能较好地助眠。但因其质地较为粗糙，通常不建议在冬天使用，以免过于潮湿、闷热，滋生大量细菌，不利于身体健康。

此外，建议失眠人群在医生指导下使用艾草、洋甘菊、薰衣草、百合花、合欢花、莲子等中药材泡水或煮水，适当添加食用油、白糖等，进行调理，缓解失眠症状。但因个人体质不同，如有不适症状应咨询医生后再使用，避免盲目使用，加重不适症状。日常还可适当参与体育锻炼，如游泳、跑步、爬山等，增强体质。睡前可喝热牛奶或用热水泡脚，促进血液循环，或通过泡澡、按摩、泡澡等方式舒缓身心，放松肌肉，改善睡眠。

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