失眠人群的情绪调节包括

失眠人群的情绪调节包括避免过度思考、培养爱好、转移注意力、保持良好心态以及进行心理治疗等。如果经常出现失眠的情况，建议及时到医院的神经内科就诊。

1、避免过度思考：如果在睡觉之前，过度思考会导致大脑兴奋，使睡眠质量下降，从而出现失眠的情况，因此建议在睡觉之前不要过度思考，可以听一些舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，从而改善失眠的情况;

2、培养爱好：在日常生活中，可以适当地做一些有氧运动，比如慢跑、快步走等，能够使身体得到放松，并且也可以与朋友或家人沟通，从而转移自身注意力，对于失眠能够起到缓解作用;

3、转移注意力：在睡觉之前可以看一些比较正能量的书籍或者是电视剧，也可以在睡前喝一杯热牛奶或者是泡脚，能够起到助眠的作用，并且也可以在周围进行有氧运动，能够放松紧张的情绪，从而改善失眠的情况;

4、保持良好心态：在日常生活中，需要注意保持良好的心态，避免过度紧张或者是焦虑，可以多听舒缓的音乐或者是与朋友交流一些开心的事情，能够使心情放松，从而促进睡眠;

5、进行心理治疗：如果长时间失眠得不到改善，需要及时到医院就诊，然后可以采取心理疗法进行治疗，比如认知疗法或生物反馈疗法，可以纠正错误观念，从而改善失眠的情况。

此外，出现失眠的情况时，可在医生指导下使用艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗，以改善失眠的情况。

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