孕晚期失眠早上睡得好

孕晚期失眠早上睡得好，主要是由于孕晚期身体负担加重，精神压力增加，导致大脑处于兴奋状态造成。另外，如果出现失眠，有可能引发神经衰弱、内分泌紊乱等异常，从而加重失眠。失眠不仅会影响孕妇的日常生活，还会影响胎儿的生长发育，因此要积极改善。

1、改善睡眠环境：孕妇所处的睡眠环境应保持安静、通风、舒适，减少外界刺激。建议孕妇营造舒适的睡眠环境，早上按时起床，晚上按时睡觉，早上按时起床，可以改善失眠;

2、调节心理状态：如果是因为孕期激素水平变化，以及体重增长等因素导致孕妇心理压力过大，出现焦虑、抑郁等不良情绪，甚至患上产前抑郁症。建议孕妇放松心情，可以通过适当运动、与家人及朋友倾诉等方式调节心理状态，必要时可以寻求心理疏导;

3、改善饮食：晚饭不要吃得过饱，更不要吃油腻以及难以消化的食物，如各种肉类、油炸食品等。睡前也不要吃得过晚，以免影响消化，造成不适症状，影响睡眠;

4、养成良好的生活习惯：孕妇在晚上应按时睡觉，白天尽量不要过度兴奋，也不要长时间熬夜。白天可以适当进行小幅度运动，让身体处于略微疲劳状态，有助于晚上的入睡。另外，睡前可以喝一杯温牛奶，或者使用温水泡脚，听一些舒缓的音乐，有助于改善睡眠;

5、调整体位：孕晚期由于胎儿不断增大，可能会压迫到膀胱，从而引起尿频症状，甚至导致夜尿增多。可以在晚上临睡前减少喝水量，帮助改善尿频症状，从而促进睡眠。

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