失眠时候吃碳水可以吗

失眠时候吃碳水通常是指失眠的时候吃碳水化合物，一般不可以，因为碳水化合物对于失眠没有治疗作用，相反可能会导致人体摄入过多糖分，造成血糖升高，还可能会引起肥胖、消化不良等，加重失眠症状。

1、导致血糖升高：人体在失眠状态下，体内糖分分分解会比较快，容易导致血糖升高，而如果摄入碳水化合物过多，人体无法完全吸收和消化，就会增加胰岛负担，进而导致血糖升高，长此以往还可能会导致糖尿病;

2、引起肥胖：人体在失眠时会进入睡眠状态，此时胃肠道蠕动速度会减慢，摄入过多碳水化合物，会导致人体糖分无法完全被吸收，长此以往，就可能会导致脂肪堆积，从而引起肥胖;

3、消化不良：人在失眠状态下，胃肠道功能也会有所减弱，而碳水化合物属于不易消化的食物，如果摄入过多，就会增加胃肠道负担，从而引起消化不良，导致腹胀、腹痛等症状;

4、加重失眠：人在失眠的时候大多会出现睡眠不好的情况，而碳水化合物中含有大量的糖分，摄入后可能会导致大脑神经兴奋，让大脑处于相对兴奋的状态，不利于失眠的缓解，还可能会导致睡眠质量下降，加重失眠。

失眠的人群建议在睡觉前可以喝一杯温牛奶，有利于提高睡眠质量，如果情况比较严重，建议到医院就诊，在医生的指导下服用药物治疗，如艾司唑仑片、地西泮片等，切勿自己盲目服药，避免服药不当，导致失眠加重。

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