失眠睡不着多吃5种食物

失眠睡不着在中医角度属于不寐，是由于饮食不节、劳逸失调、思虑过度、久病体虚等原因导致心神受扰，不能入睡或睡眠质量不佳，可通过食用小米、香蕉、核桃、百合等食物缓解失眠症状，但不仅限于5种。

1、小米：小米含有丰富的色氨酸，色氨酸可以帮助大脑进入睡眠状态，且色氨酸还可以调节神经，平时可以适量进食小米粥、热豆浆等食物;

2、香蕉：香蕉中含有丰富的可溶性膳食纤维及钾元素，而且具有一定的镇定安神功效，可以在一定程度上缓解失眠症状，还可以促进消化、吸收;

3、核桃：因为核桃中含有褪黑素，具有调节睡眠节律的作用，所以在睡前食用可以辅助改善失眠睡不着的情况;

4、百合：百合味甘，性寒，归心、肺经，具有清心安神、养阴润肺的作用，适量进食有助于改善失眠的情况，但不建议进食过多;

5、其他食物：失眠睡不着还可以食用枸杞、莲子、大枣、酸枣仁、龙眼肉、百合银耳粥、燕麦、香蕉等食物，此类食物均具有一定的宁心安神作用，适量食用有助于改善失眠症状，同时还需要注意，应尽量避免食用咖啡、茶叶、奶茶等具有兴奋神经作用的饮品，以免加重失眠症状。

失眠睡不着除了可以通过食物来改善外，还可以通过睡眠卫生教育、刺激控制疗法、心理行为治疗等方法来改善，若症状严重，也可遵医嘱使用佐匹克隆片、复方地西泮片等药物进行治疗。

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