喝茶让人失眠的机制是

喝茶让人失眠的机制主要为大脑皮层兴奋、大脑神经敏感度升高、肾上腺素分泌增加等，因此日常生活中建议适量喝茶，避免过量或长期喝茶。

1、大脑皮层兴奋：茶中含有较多的咖啡因、茶碱等成分，会兴奋中枢神经系统，若在睡前大量喝茶就可能会引起中枢神经系统过度兴奋，进而影响睡眠，导致喝茶后出现失眠的情况;

2、大脑神经敏感度升高：茶中的咖啡因、茶碱等成分，可导致大脑神经兴奋性增高，进而影响睡眠。若长期喝茶就可能会导致失眠，且不易缓解，经常喝茶就可能会形成习惯，导致失眠症状加重;

3、肾上腺素分泌增加：茶中的咖啡因、茶碱等成分，可刺激机体肾上腺素的分泌，进而引起交感神经兴奋，就会使心率加快、血压升高，导致大脑处于精神紧张的状态，就可能会引起失眠;

4、其它：若在睡前大量喝浓茶，就可能会导致大脑神经长时间处于持续兴奋状态，进而引起中枢神经系统异常兴奋，就可能会引起失眠。此外，若在睡前大量喝可乐等碳酸饮料，其中含有较多的磷酸，也可导致中枢神经系统兴奋，就可能会引起失眠。

建议平时控制喝茶的频率以及饮用量，以免增加神经兴奋性，或导致睡眠障碍，诱发或加重失眠。另外，建议失眠患者积极调整不良生活习惯，可通过睡前适量喝热牛奶、泡热水澡，以及遵医嘱服用相关改善睡眠的药物等方式改善。

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