早起睡不着失眠了咋办呢

早起睡不着失眠了，可以通过调整睡眠环境、改变不良生活习惯、适当运动、调整饮食、药物治疗等方式进行缓解。如果不能缓解，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、调整睡眠环境：应保持睡眠环境安静、舒适，并保持室内温湿度适宜，避免室内温度过高或过低，以免影响睡眠。在睡觉前，应关闭手机、电脑等电子设备，避免大脑兴奋，从而影响睡眠;

2、改变不良生活习惯：应避免睡前进行剧烈运动，以免使大脑神经处于兴奋状态，导致失眠。并且应避免熬夜，早起、熬夜会导致生物钟紊乱，无法入睡，应养成早睡早起的习惯;

3、适当运动：可以进行适当运动，如慢跑、游泳等，有利于加速机体的血液循环，从而使大脑得到放松，能在一定程度上改善睡眠。但是不建议在睡前进行运动，以免导致大脑神经过度兴奋，从而影响睡眠;

4、调整饮食：在睡前应避免摄入咖啡、茶等饮品，其中含有咖啡因，会使大脑中枢神经兴奋，导致失眠。同时应避免进食过多辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激胃肠道，从而影响睡眠;

5、药物治疗：如果通过以上方式不能缓解睡不着，应及时就诊，在医生的指导下服用阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗，从而改善睡眠。

建议患者平时应保持良好的心态，避免焦虑、紧张，保持良好的睡眠。应注意在睡前避免饮用咖啡、茶等饮品，以免影响睡眠。

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