失眠白天也不睡觉的说说

失眠白天也不睡觉的说说法并不准确，失眠可分为短期失眠、慢性失眠以及长期失眠。对于短期失眠、不影响工作和生活者，主要采用心理治疗，包括放松疗法和认知疗法。而对于慢性失眠，以及影响工作和生活者，则建议采用药物治疗和物理治疗。

1、放松疗法：在睡前1-2小时内，使用渐进式肌肉放松，有利于缓解心理压力，可以明显缩短入睡时间、减少夜间觉醒，从而有效改善失眠。也可以采用生物反馈治疗，调整脊髓中枢神经对自身的调节作用，缓解心理压力，有助于促进睡眠;

2、认知疗法：通过改变导致失眠的错误认知，可以缓解失眠症状。通过自我放松，可以促进睡眠，改善失眠症状。主要是改变不良睡眠习惯，对睡眠环境进行调整，营造良好的睡眠环境，避免外界刺激，保持安静、舒适的睡眠环境;

3、药物治疗：对于长期严重失眠、影响工作和生活，以及伴随精神症状者，建议采用药物治疗。可在医生的指导下应用苯二氮卓类药物，常用药物有氯硝西泮、地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等，可缩短入睡时间、减少觉醒次数、增加总睡眠时间，适用于合并有焦虑、抑郁的失眠患者;

4、物理治疗：物理治疗失眠的方法较多，常用的有重复经颅磁刺激、静电刺激。此类治疗方法无明显不良反应，且操作简单、疗效可靠，但疗效可能因人而异。

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