失眠不会吃什么菜好点呢

失眠的人群一般不会只吃蔬菜，饮食方面应尽量以清淡、易消化为主，比如小米粥、软面条、山药粥、菠菜、莴笋、萝卜等，也可以适量吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、大豆、鱼肉等。需要注意的是，应避免吃辛辣、刺激性的菜，比如辣椒、洋葱、芥末等。

1、小米粥：失眠的人群可以适量喝小米粥，小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等，容易被人体消化吸收，具有养胃、护胃的功效，有助于促进睡眠;

2、软面条：软面条质软，容易被消化吸收，可以减轻肠胃负担，也有助于缓解失眠症状;

3、山药粥：山药粥中含有淀粉、蛋白质、多种维生素，以及钙、铁等微量元素，可以为失眠的人群补充营养，而且山药粥清淡、易消化，一般不会加重肠胃负担;

4、菠菜：菠菜含有丰富的铁、镁、维生素K等营养元素，可以补充一定的营养，而且菠菜中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，能够在一定程度上改善便秘，也有助于睡眠;

5、莴笋：莴笋含有莴笋素，具有一定的安神助眠作用，能够在一定程度上改善失眠症状;

6、萝卜：萝卜含有大量膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，可以在一定程度上改善失眠症状。

建议失眠的人群在日常生活中应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。睡前可以用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，均有助于改善失眠。

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