我告诉你我又失眠了英文

失眠了，英文又写：失眠，可以翻译成失眠，失眠是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病，医学上称为睡眠障碍。常见的症状包括入睡困难、睡眠中易醒、早醒，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒、早醒，严重者彻夜难眠。长期失眠会导致记忆力减退、紧张、不安、情绪低落等症状，严重影响工作、学习和生活。治疗的方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗。

1、心理治疗

心理治疗主要是帮助患者缓解失眠的症状、改善应激、改善不良的情绪和睡眠环境，以达到恢复正常功能的目的。

2、药物治疗

严重的失眠患者，可在进行一般治疗的同时，在医生的指导下适当借助药物进行治疗。主要是使用苯二氮卓类药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等，具有改善睡眠、减少异常症状的作用，同时还可以使用抗抑郁药，能够改善失眠患者的抑郁症状。

3、物理治疗

失眠的物理治疗主要是指睡眠治疗，包括光照疗法、重复经颅磁刺激、静电疗法、脑电生物反馈治疗以及音乐疗法等。

另外，患者应注意睡前避免摄入使神经兴奋的饮料，如咖啡、浓茶等，同时也需要避免食用辛辣刺激性食物。若患者有长期、严重的失眠症状，并且伴有其他不适的症状，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行规范的治疗。

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