失眠怎么平静心情的句子

如果偶尔失眠，一般不需要专门的平静心情帮助平静心情，可以通过看电影、适当运动、睡前喝牛奶等方式缓解，如果长期失眠，严重影响正常生活，建议及时到医院就诊，通过药物、心理治疗等方式改善睡眠。

1、看电影：如果偶尔失眠，可以看喜剧片或者电影，使身心放松，有利于缓解失眠，通过看电影可以帮助缓解压力，使身心得到放松，可以帮助平静心情，但不建议长时间看电影，电影内容过于丰富，容易兴奋影响睡眠;

2、适当运动：白天进行跑步、爬山、打球等运动，可以使身心得到放松，同时也可以到室外活动，呼吸新鲜空气，有利于使心情平静，帮助平静心情，还可以促进身体新陈代谢，使代谢速度加快，缓解失眠;

3、睡前喝牛奶：牛奶中含有大量的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以提高神经细胞的兴奋性，促进大脑神经递质分泌，有利于帮助平静心情，同时牛奶中含有色氨酸，可以改善失眠，帮助患者入睡，但不建议空腹喝牛奶，避免造成胃肠道不适;

4、药物治疗：如果长期失眠，严重影响正常生活，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如枣仁安神胶囊、安神补脑液、舒眠胶囊等，可以起到安神、助眠的作用，服用药物期间不要吃刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，避免产生不良反应;

5、心理治疗：如果长期失眠，严重影响正常生活，建议到医院就诊心理科，进行心理治疗，如催眠治疗、认知疗法等，通过心理治疗可以纠正患者对失眠的错误认知，促进病情恢复，帮助患者平静心情，缓解失眠。

建议患者平时养成良好的生活习惯，早睡早起，睡前不要看刺激性的电视剧、电影，可以听轻音乐，帮助入眠。睡前可以喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。