做梦之后失眠了睡不着了

做梦之后失眠了睡不着了，可能是由于不良生活习惯、环境因素、精神因素、疾病因素所致，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。

1、不良生活习惯：如果日常生活中经常喝咖啡、浓茶等饮品，或是经常熬夜，可导致大脑兴奋性增加，容易引起做梦之后失眠了睡不着了的情况。需要养成良好的生活习惯，避免喝咖啡、浓茶，避免过度劳累，注意劳逸结合;

2、环境因素：若是睡眠环境中声音比较嘈杂，或是温度太高、太低，以及有强光刺激等，都会影响到睡眠质量，导致出现做梦之后失眠了睡不着了的情况。需要改善睡眠环境，避免睡眠环境中有噪音，保持睡眠环境的安静和黑暗，避免经常受到强光刺激，可以在睡觉之前喝杯热牛奶，有助于改善睡眠质量;

3、精神因素：如果近期发生了生活事件，或是工作中存在较大的变故，导致精神过度紧张、焦虑，或是存在持续的心理压力，都会对睡眠质量造成影响，导致出现做梦之后失眠了睡不着了的情况。需要注意放松心情，避免心理压力过大，可以适当与家人或者朋友沟通交流，改善精神紧张的情况，从而缓解失眠了睡不着了的症状;

4、疾病因素：若是存在神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病，可导致大脑神经功能紊乱，影响睡眠质量，就会出现做梦之后失眠了睡不着了的情况，对于神经衰弱，可以应用盐酸舍曲林片、地西泮片等抗抑郁、镇静类药物进行治疗，对于高血压，需要应用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片等降压药物进行治疗。

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