老失眠怎样提高免疫力呢

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物，以及识别自己身体的异常细胞，并维持其免疫功能，以保证机体的健康。老失眠的人群可以通过规律作息、调整饮食结构、增加运动、调整心态等方式提高免疫力。

1、规律作息：建议此类人群调整好自己的作息时间，早睡早起，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，从而提高睡眠质量，保证白天精力充沛，进而提高免疫力;

2、调整饮食结构：在饮食上，此类人群可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，包括芹菜、生菜、苹果、橘子等，以保证营养的均衡，从而增强体质，提高免疫力;

3、增加运动：老失眠的人群可以在睡前进行适当的运动，如慢跑、瑜伽等，有助于调整心态、放松身心，消耗体能，从而提高免疫力;

4、调整心态：在生活、工作、学习中，此类人群需要调整好心态，尽量避免过度焦虑、紧张等，以免心情长期处于紧张、抑郁的情绪中，进而对睡眠造成干扰，导致老失眠的情况越发严重，从而影响身体健康。

此外，如果老失眠的情况较为严重，通过上述方法无法得到缓解，甚至影响到了正常的生活、工作和学习，建议及时前往医院的心理科或者是神经内科就诊，在医生的指导下服用助眠药物来改善，如地西泮片、阿普唑仑片等。在服用助眠药物的时候建议遵医嘱按时按量服用，不要擅自增减药物，以免加重身体的负担，引起嗜睡等药物副作用。

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