失眠的时候就该把自己灌醉

失眠的时候就该把自己灌醉，一般是指在睡前进行一次彻底的洗胃，这样可以把胃内没有被消化吸收的酒精进行彻底清除，同时可以减轻酒精对胃黏膜的刺激，从而有助于改善睡眠。如果不具备这样的条件，也可以在医生的指导下，在睡前进行一次彻底的催眠。失眠通常是指入睡困难、睡眠持续困难，一般会对正常生活和工作造成不良影响。除了彻底洗胃外，还可以通过调整饮食习惯、调整睡眠习惯、适当运动、服用药物等方法进行调理。

1、调整饮食习惯：在睡前尽量避免食用刺激性食物，如咖啡、茶等，同时在睡前也尽量避免进食过饱;

2、调整睡眠习惯：在睡前尽量避免进行电子产品的使用，以及强光刺激。在睡前可以喝一杯热牛奶，同时可以使用热水泡脚，这样有助于促进血液循环，从而有助于快速入睡;

3、适当运动：可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等。适当运动有助于改善大脑皮层的血流量，从而有助于改善睡眠;

4、服用药物：如果通过上述方式无法改善失眠，可以在医生的指导下服用镇静催眠药，如苯巴比妥片、佐匹克隆片、艾司唑仑片等。但是要避免长期服用，以免产生依赖性或者加重失眠症状。

建议日常生活中培养良好的生活习惯，尽量避免饮酒，减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。如果长期处于失眠的状态，建议及时就医，避免自行盲目处理。

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