钟南山说失眠的解决办法

钟南山表示可以通过调节心情、改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等解决失眠问题。失眠是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病。

1、调节心情：如果是由于日间过于劳累、精神紧张、压力过大引起的失眠，可通过调节心情缓解，建议向家人朋友倾诉，还可以通过适当运动、泡脚、喝热牛奶等方式，缓解紧张情绪和压力，从而解决失眠问题;

2、改善生活习惯：部分人习惯在晚上吃宵夜或喝咖啡、奶茶等兴奋性饮料，可能会造成睡眠障碍。建议改变不良生活习惯，按时睡觉，早上按时起床，晚上避免喝咖啡、奶茶等兴奋性饮料，可以睡前喝一杯温热的牛奶，促进睡眠。还可以通过睡前用热水泡脚，或者泡澡，听一些舒缓的音乐，以及营造良好的睡眠环境，都可以在一定程度上缓解失眠问题;

3、物理治疗：还可以通过生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗等物理治疗方法，调整大脑神经递质，改善大脑兴奋性，调节失眠;

4、药物治疗：如果通过上述方法无法缓解失眠，可以在医生的指导下服用助眠药物，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等。还可以服用调节神经的药物，如谷维素、维生素B1、维生素B6等。

除以上方法外，还可以通过心理治疗解决失眠问题。建议失眠患者不要过于焦虑，以免加重失眠。通过以上方法如果还不能解决失眠，应及时到医院就诊，在医生的指导下采取相应的治疗措施。

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