包饺子失眠怎么调理吃什么食物

饺子失眠可能是由于环境、温度、计算等因素造成，如果偶尔一次失眠可通过远离导致失眠的因素进行调理，如果经常出现失眠的情况，可能与神经衰弱、抑郁症等疾病有关，建议及时到医院就诊，明确诊断后，在医生的指导下进行饮食调理、药物调理。

1、远离导致失眠的因素：如果平时睡觉前受到了重大事件的刺激，可能会导致情绪浮动过大，情绪紧张，造成晚上做噩梦，出现失眠的情况，建议远离带来失眠的因素，可以在睡觉之前避免接触电脑、手机等电子产品，平时可以听一些轻柔的音乐，帮助快速入睡，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于睡眠;

2、饮食调理：在睡觉前尽量避免食用辛辣刺激、油腻的食物，睡前不要吃得过饱，如果吃得过饱可能会导致胃肠道的负担加重，从而引起晚上失眠的情况，建议在睡前尽量吃一些清淡易消化的食物，可以喝一杯小米粥或者是燕麦粥，有助于促进睡眠;

3、药物调理：如果通过上述方式无法改善失眠的情况，建议及时到医院就诊，在医生指导下应用阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物进行调理，以帮助改善睡眠。

在日常生活中，建议人们可以通过适当进行运动、与家人朋友沟通等方式缓解情绪，避免因情绪波动过大而出现失眠的情况，同时避免睡前进行剧烈运动。

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