失眠后怎么清醒的快一点

失眠后清醒的快一点的方式，包括规律作息、饮食调理、适当运动、调整情绪等。长时间失眠，或者失眠情况比较严重，建议积极就医，遵医嘱进行药物治疗。

1、规律作息：日常应早睡早起，养成良好的作息习惯，保证每天睡眠充足，避免生物钟紊乱，有利于改善失眠的症状，清醒相对会比较快一点;

2、饮食调理：在饮食上也要进行相应调理，比如在睡觉前尽量避免喝咖啡、浓茶等饮品，也要避免喝酒、碳酸饮料等，可以喝一些热牛奶，有利于促进睡眠。并且也要注意，在睡觉前不能吃油炸食品以及烧烤类食物，尽量避免这些不容易消化的食物，在睡觉前也可以用热水泡脚，或者是饮用一杯热牛奶，有利于促进睡眠，清醒相对会比较快一点;

3、适当运动：白天可以根据身体的情况选择一定量的运动，在睡前半小时左右，适当进行跑步、跳广场舞等有氧运动，有利于改善睡眠质量，从而使失眠的症状得到缓解，清醒相对会比较快一点;

4、调整情绪：如果由于近期内工作或生活方面存在较大的压力，导致情绪过于焦虑、紧张、烦躁等，从而对睡眠造成干扰。建议针对这种情况，需要注意调整好自己的心态，可以听一些舒缓的音乐，或者是睡前用热水泡脚，有利于改善紧张、焦虑的情绪，从而使失眠情况得到缓解，清醒相对会比较快一点;

5、药物治疗：如果失眠的情况比较严重，通过上述方式无法改善，则需要就医，明确具体病因，遵医嘱应用佐匹克隆片、枣仁安神胶囊等具有安神作用的药物进行调理，同时可配合应用阿戈美拉汀片、米氮平片等抗抑郁、抗焦虑的药物，促进睡眠，清醒相对会比较快一点。

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