青春期前孩子失眠怎么办

青春期前孩子出现失眠，常见的原因有作息不规律、饮食不当、生物钟紊乱，或患有焦虑症、抑郁症等精神心理疾病。青春期前孩子出现失眠，建议家长及时查找原因，尽早给予针对性处理。

1、作息不规律：如果青春期前孩子经常熬夜、白天睡觉时间长、打游戏玩电脑等，容易造成作息不规律，出现失眠的现象。建议家长合理安排作息时间，尽量避免白天睡觉时间过长，并且要合理安排睡眠时间，夜间睡觉前可适当喝温牛奶，有助于促进睡眠;

2、饮食不当：如果青春期前孩子进食过多或过少，容易造成胃肠功能紊乱，从而影响睡眠，出现失眠的现象。建议家长及时调整青春期前孩子的饮食结构，尽量让其少食多餐，避免暴饮暴食，避免晚餐进食过晚或过早，有助于改善失眠的现象;

3、生物钟紊乱：如果青春期前孩子经常熬夜玩游戏、熬夜学习等，容易造成生物钟紊乱，导致失眠的现象。建议家长给青春期前孩子制定合理的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于改善失眠;

4、焦虑症、抑郁症：若青春期前孩子患有焦虑症或者抑郁症，因情绪过度焦虑、烦躁易怒，会影响睡眠质量，也容易出现失眠的现象。建议家长及时安抚孩子的情绪，并带孩子前往心理科就诊，在医生的指导下进行认知疗法，以改善失眠症状。同时可遵医嘱服用抗焦虑或抗抑郁的药物，如盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等，缓解青春期前孩子因心理疾病而引发的失眠症状。

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