星星失眠了化妆教程

星星失眠在临床上通常是指失眠，是由于无法满足正常睡眠需求而引起的睡眠障碍，表现为日间过度困倦，睡眠时间或者深度不足等，通常需要进行适当的治疗，化妆只是锦上添花，起不到治疗失眠的作用，也没有化妆一定会改善失眠的症状。失眠通常与环境、情绪、生活习惯、药物因素、精神心理疾病等相关，可通过改变环境、调整情绪、改变生活习惯、药物治疗等进行缓解。

1、改变环境：睡眠环境要保持安静、舒适，避免噪声，避免光线过亮，营造良好的睡眠环境，可以在睡前开窗，保持室内空气流通，能够改善失眠;

2、调整情绪：放松心情，避免精神紧张、过度劳累，不要总是焦虑、抑郁、过度思虑，日常保持良好的心态，能够在一定程度上缓解失眠;

3、改变生活习惯：白天午休尽量不要超过1小时，如果白天睡眠过多，会导致晚上的失眠症状加重。同时避免在睡前喝浓茶、咖啡、功能性饮料等，避免睡前剧烈运动，可以在睡前适当泡脚、喝牛奶等，起到一定的助眠作用;

4、药物治疗：如果通过上述方法无法改善失眠，可以在医生的指导下适当应用助眠药物，比如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦等;

5、其他：可以通过按摩、针灸等方式，对失眠区域的局部进行刺激，能够起到一定的助眠作用，但不能一概而论。

如果出现失眠，应该根据自身情况及时调整，可以尝试用食疗的方法进行缓解，如在睡前适量食用酸枣仁粥、百乐眠胶囊等，帮助改善失眠。如果是药物或者食疗方法效果不佳，建议及时就医，判断是否为疾病引起的失眠，如焦虑、抑郁等，应及时在医生的指导下进行相应治疗。

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