失眠患者可在医生指导下正确使用药物、生活调理、物理调理等方式调整睡眠时间,以改善睡眠质量,缓解失眠症状。失眠是一种十分常见的睡眠障碍,失眠通常是指睡眠时间、数量、节奏,以及睡眠质量出现问题,是失眠障碍中最主要的类型。
1、药物调理:患者可遵医嘱使用缩泉丸、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、舒眠胶囊等中成药物调整机体功能,缓解失眠症状。如果患者伴有情绪亢奋,还可在医生指导下使用具有镇静作用的药物,如右佐匹克隆、扎来普隆等;
2、生活调理:失眠与生活方式不规律等有密切关系,患者需尽量调整睡眠时间,养成早睡早起、不熬夜、适当午睡的习惯。同时,在睡前尽量避免摄入咖啡、茶等饮品,中午适当进行午休,可有效调整睡眠时间,改善失眠;
3、物理调理:患者可在医生指导下选择针灸、推拿、足疗等物理治疗方式,调整脏腑功能,从而改善失眠症状。同时,还可配合光照、磁疗、生物反馈等方式调节睡眠,改善失眠症状;
4、其他:在日常生活中,患者应保持良好心态,避免过度紧张、焦虑,同时避免过度劳累、长期熬夜等,减少或避免在睡前喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品,以免影响睡眠。此外,失眠症状严重者,可及时就医,在医生指导下采取心理治疗,正确认识失眠,从而消除顾虑,缓解失眠症状。
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