失眠喝啥蔬果汁效果好

失眠的人群可以在日常生活中适当喝绿叶蔬菜汁、胡萝卜汁、西红柿汁、苹果汁等，对缓解失眠有一定效果，但是如果效果不佳，建议失眠人群及时到医院就诊，在医生的指导下使用相关药物进行治疗。

1、绿叶蔬菜汁：绿叶蔬菜汁中含有丰富的维生素及微量元素，如胡萝卜素、维生素C、烟酸、核黄素等，适当喝绿叶蔬菜汁能够补充身体所需的营养物质，促进身体新陈代谢，在一定程度上提高睡眠质量;

2、胡萝卜汁：胡萝卜汁中含有丰富的胡萝卜素、维生素A等，喝胡萝卜汁能够补充身体所需的营养物质及能量，还可以起到缓解疲劳的作用，对提高睡眠质量有一定帮助;

3、西红柿汁：西红柿汁中含有丰富的有机酸、矿物质等，喝西红柿汁能够促进食物消化、吸收，改善消化不良等，有利于缓解失眠。另外，西红柿汁中含有的褪黑素成分较多，适当喝西红柿汁也可在一定程度上改善失眠;

4、苹果汁：苹果汁中含有丰富的果糖，喝苹果汁能够促进身体新陈代谢，可以为机体补充能量，另外，苹果汁中含有较多的维生素C，具有抗氧化作用，在一定程度上增强抵抗力，缓解失眠等。

建议失眠的人群避免喝咖啡、酒等，其中咖啡中的咖啡因等成分能够刺激神经，加重失眠症状，酒精能够兴奋神经，加重失眠症状。如果经常出现失眠症状，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

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