泡脚会不会改善失眠

泡脚在一定程度上可以改善失眠，泡脚可以促进身体血液循环、加速新陈代谢、缓解疲劳、改善睡眠质量，所以适当泡脚对改善失眠有一定帮助。失眠通常是由于睡眠障碍所引起，泡脚可以在一定程度上促进睡眠，但泡脚改善失眠的作用有限，如果是由于其他原因导致的失眠，建议及时到医院就诊，进行针对性治疗。

1、改善血液循环：泡脚可以扩张机体表面毛细血管，促进血液循环，加速身体代谢，还可以对足部的末梢神经进行刺激，从而改善失眠的症状;

2、促进新陈代谢：适当泡脚可以扩张机体表面毛细血管，促进身体代谢，排出代谢产物，使人精神放松，缓解疲劳，改善紧张、焦虑等情绪;

3、缓解疲劳：泡脚后通常人体会变得温暖、神清气爽，疲劳感可能也会随之消失，疲惫感可以帮助睡眠，提高睡眠质量;

4、改善睡眠质量：通过泡脚可以使身体放松，使人体进入睡眠状态，泡脚后可以对神经起到一定的放松作用，从而提高睡眠质量。

泡脚时需要注意尽量选用木桶，木桶需要经常进行更换，避免木桶内出现大量水蒸气，否则可能会导致脚部皮肤干燥，从而导致脚部皮肤皲裂。泡脚时间尽量控制在20-30分钟，不宜过长，否则可能会导致心脑血管缺血、缺氧，而出现头晕、恶心等不适症状。对于存在心脑血管疾病的患者，不建议泡脚，泡脚时血液会向下肢流淌，可能会导致心脑血管疾病加重。

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