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失眠的人平时吃什么调理

2023-06-09 23:21:3739健康网
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核心提示:失眠的人平时可以吃食物进行调理,如牛奶、核桃、小米等,如果失眠的情况比较严重,也可以选择使用药物进行调理,如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。一、食物:1、牛奶:失眠的人可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,能够起到助眠的作用,而且还可以补充身体所需要的营养,因此可以在睡前喝一杯热牛奶,有利于改善失眠的情况;

失眠的人平时可以吃食物进行调理,如牛奶、核桃、小米等,如果失眠的情况比较严重,也可以选择使用药物进行调理,如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

一、食物:

1、牛奶:失眠的人可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,能够起到助眠的作用,而且还可以补充身体所需要的营养,因此可以在睡前喝一杯热牛奶,有利于改善失眠的情况;

2、核桃:核桃含有的营养成分比较丰富,含有人体所必需的多种氨基酸,还含有维生素以及钙、磷、铁等元素,有利于脑部神经的健康,因此对于失眠能够起到辅助改善的作用,可以适当食用;

3、小米:失眠的人也可以在睡觉之前喝一小米粥或者吃小米山药粥,有利于促进睡眠,改善失眠的症状;

4、其他食物:如莲子、百合、小米、山药等,适当食用也有利于改善失眠。

二、药物:

1、安神补脑液:失眠可能是由于精神过度紧张以及长期焦虑所引起,会引起头痛或者是眩晕,睡眠质量也会受到影响,可以遵医嘱服用安神补脑液,可以起到益气养血、强脑安神的功效,从而能够改善失眠;

2、枣仁安神胶囊:枣仁安神胶囊由酸枣仁、丹参、五味子、知母、茯苓、制远志、枣仁、川芎、甘草组成,具有养血安神的功效,对于改善失眠能够起到比较好的作用,还可以用于治疗头痛、失眠等症状;

3、其他药物:如逍遥丸、杞菊地黄丸、朱砂安神丸、柏子养心丸等,如逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效,失眠的人可以在医生指导下吃逍遥丸缓解。

失眠的人可以前往医院中医科就诊,完善脉诊等检查明确诊断,在医生的指导下使用上述药物进行治疗。建议失眠的人群在睡前避免喝咖啡、浓茶等,也不要吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜等,以免导致失眠症状加重。

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