失眠的人平时可以吃食物进行调理,如牛奶、核桃、小米等,如果失眠的情况比较严重,也可以选择使用药物进行调理,如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。
一、食物:
1、牛奶:失眠的人可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,能够起到助眠的作用,而且还可以补充身体所需要的营养,因此可以在睡前喝一杯热牛奶,有利于改善失眠的情况;
2、核桃:核桃含有的营养成分比较丰富,含有人体所必需的多种氨基酸,还含有维生素以及钙、磷、铁等元素,有利于脑部神经的健康,因此对于失眠能够起到辅助改善的作用,可以适当食用;
3、小米:失眠的人也可以在睡觉之前喝一小米粥或者吃小米山药粥,有利于促进睡眠,改善失眠的症状;
4、其他食物:如莲子、百合、小米、山药等,适当食用也有利于改善失眠。
二、药物:
1、安神补脑液:失眠可能是由于精神过度紧张以及长期焦虑所引起,会引起头痛或者是眩晕,睡眠质量也会受到影响,可以遵医嘱服用安神补脑液,可以起到益气养血、强脑安神的功效,从而能够改善失眠;
2、枣仁安神胶囊:枣仁安神胶囊由酸枣仁、丹参、五味子、知母、茯苓、制远志、枣仁、川芎、甘草组成,具有养血安神的功效,对于改善失眠能够起到比较好的作用,还可以用于治疗头痛、失眠等症状;
3、其他药物:如逍遥丸、杞菊地黄丸、朱砂安神丸、柏子养心丸等,如逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效,失眠的人可以在医生指导下吃逍遥丸缓解。
失眠的人可以前往医院中医科就诊,完善脉诊等检查明确诊断,在医生的指导下使用上述药物进行治疗。建议失眠的人群在睡前避免喝咖啡、浓茶等,也不要吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜等,以免导致失眠症状加重。
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擅长领域:精神分裂症,抑郁症,焦虑症,进食障碍(神经性贪食,神经性厌食),躯体形式障碍,强迫症,社交焦虑障碍,双相情感障碍,睡眠障碍及人格障碍等疾病的诊治,特别对难治性精神病的治疗有一定心得。南方医科大学南方医院精神科主治医师,广东省医学会精神医学分会青年委员,临床心身医学和心理治疗专业委员会委员,广东省医学会精神医学分会联络会诊组成员,广东省干部保健中心《岭南保健》杂志科普专家,广东省突发事件心理危机干预专家。
擅长领域:抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、强迫症、焦虑症、偏头痛、睡眠障碍、青少年情绪行为障碍、癫痫所致精神障碍、老年痴呆等的诊断、临床诊疗和康复
擅长领域:张璐璐医生擅长抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、记忆障碍、精神分裂症;青少年情绪管理与行为问题;心理咨询与心理治疗;全病程精神心理康复。