如果想要通过喝鹌鹑汤达到改善睡眠的目的,通常可以根据个人喜好,以及营养均衡情况来选择具体的食材,并做成食疗辅助调理,也可以在医生指导下服用具有改善失眠作用的药物。
1、山药:是一种药食同源的食物,具有益气养阴、补肾、固精止带的功效。如果是由于肾气不足、心气不足导致的失眠,通常可以选择猪脊髓、山药、莲子和芡实煲鹌鹑汤喝,以改善睡眠;
2、龙眼:是龙眼的果实,具有补益心脾、养血安神的功效。对于心脾两虚引起的失眠,也具有比较好的调理作用,龙眼肉与莲子、芡实合用,煲汤喝也可以起到一定的养心安神、补脾止泻、益肾固精的功效;
3、百合:属于百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶,具有养阴润肺、清心安神的功效。对于阴虚引起的失眠,或久咳虚喘、失眠多梦的人群,通常具有比较好的调理作用,百合与莲子、芡实合用,煲汤喝可以起到较好的养阴安神、清心除烦的功效;
4、大枣:大枣是一种常见的药食同源的食物,大枣味甘,性温,归脾、胃、心经,具有补中益气、养血安神的功效。对于脾虚食少、乏力便溏、气血不足、心悸怔忡引起的失眠,通常具有比较好的调理作用,与大枣配伍后煲汤喝比较好;
5、小米:小米具有健脾和胃、补气和中、除热等功效,对于脾胃气虚引起的失眠,通常具有比较好的调理作用,可以与大枣同用熬粥喝。
对于想要通过喝鹌鹑汤改善失眠的人群,建议根据自己的喜好选择调理失眠的食材,同时做好日常的作息调整,也可以在医生的指导下服用具有安神作用的药物,如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。