工作没干完失眠了咋办呢

工作没干完失眠了，通常可以在睡前用热水泡脚、饮牛奶，或洗热水澡、听音乐等方式缓解疲劳、促进睡眠。若上述方法无法改善时，也可以遵医嘱应用药物治疗。

1、热水泡脚：睡觉前用热水泡脚，能够促进血液循环，加速新陈代谢，一定程度上可以帮助安稳入睡，改善工作没干完失眠了的情况;

2、饮牛奶：牛奶中含有大量的营养物质，如蛋白质、维生素、钙等，喝适量的牛奶可以补充营养，提高身体免疫力，而且还具有一定的安眠、助眠作用，所以工作没干完失眠了的人群可以适量喝牛奶;

3、洗热水澡：工作没干完失眠了的人群可以在睡觉前洗热水澡，可以促进血液循环，还可以放松身心，有助于缓解疲劳，能够帮助改善失眠;

4、听音乐：工作没干完失眠了的人群可以在睡觉前听舒缓的音乐，可以帮助放松心情、缓解疲劳，能够一定程度上帮助改善失眠;

5、药物治疗：若经上述方式调理无效，通常可以遵医嘱服用药物治疗，如舒眠胶囊、乌灵胶囊等，可以起到养心安神、改善失眠的作用。若是由于情绪因素导致的失眠，还可以服用米氮平片、右佐匹克隆片等药物治疗。

建议日常生活中应保持规律的作息时间，避免熬夜，同时避免睡前1小时剧烈运动，可以泡脚、洗热水澡、喝温牛奶，均有助于改善睡眠。此外，中医角度而言，还可以选择在睡前喝一杯温热的枣仁安神汤，也可以帮助改善失眠。

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