失眠成了潮流怎么办呢

出现失眠成了潮流的情况，可以通过饮食调理、改善睡眠环境、适量运动、改变不良习惯、药物治疗等方法来改善。一般轻微的失眠对身体的影响不大，但如果失眠已经严重影响生活及工作，建议积极进行治疗。

1、饮食调理：失眠成了潮流可以通过饮食的方式来进行调理，在睡觉之前可以适当地吃一些具有安神补脑功效的食物，比如核桃、松仁、大枣、燕麦、小米等，也可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶促进睡眠。在饮食上要以清淡易消化的食物为主，可以多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜等，睡觉之前不要暴饮暴食，以免加重胃肠道的负担;

2、改善睡眠环境：失眠成了潮流要注意改善睡眠环境，睡觉时尽量保持周围的环境安静，减少噪音的刺激，睡觉时要选择舒适度高的床上用品，尽量不要选择过硬和过软的床垫，睡觉时要保持室内的温度、湿度适宜，尽量不要过于饥饿，以免影响睡眠;

3、适量运动：失眠成了潮流平时可以适当进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑、快走等，可以促进身体血液循环，也能够加速新陈代谢，对于改善失眠有一定的帮助，但在睡觉前尽量不要做剧烈运动，以免导致过度兴奋，影响睡眠;

4、改变不良习惯：日常尽量不要喝咖啡、浓茶等饮品，避免对睡眠造成干扰，可以在睡觉之前用热水泡脚，能够起到缓解疲劳的作用，可以帮助改善失眠;

5、药物治疗：如果失眠的情况比较严重，采取以上方式治疗效果不理想，可以在医生的指导下服用具有安神作用的药物进行改善，比如安神补脑液、枣仁安神颗粒等。也可以由医生指导应用镇静安神药物，比如阿普唑仑、氯硝西泮等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。