孕期15周开始失眠,通常与体内激素水平变化有关,也可能与精神压力过大、饮食不当等因素有关。一般可通过调整生活方式、心理疏导、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。
1、调整生活方式:孕期15周开始失眠,需注意规律作息,每天应按时休息,保证充足睡眠。白天可适当活动,但应避免剧烈运动,晚上应避免熬夜,睡前可听舒缓的音乐,有利于改善睡眠,缓解失眠的情况;
2、心理疏导:孕期15周开始失眠,可向孕妇及家属进行学习,了解孕期知识,缓解对失眠的担心,避免出现过度焦虑、紧张的情绪,保持心情愉悦,有利于改善失眠;
3、物理治疗:孕期15周开始失眠,可在医生指导下进行按摩、针灸等物理治疗,有利于改善局部血液循环,缓解肌肉紧张,从而缓解失眠;
4、药物治疗:孕期15周开始失眠,若上述方式无法缓解时,可遵医嘱应用药物治疗,如三唑仑片、艾司唑仑片等,但应避免擅自用药,以免影响胎儿的生长发育。
孕期应保持心情舒畅,避免过度劳累、熬夜。可适当进行户外活动,有利于放松心情,改善失眠。若失眠情况较为严重,应尽早到医院就诊,查明原因后进行针对性治疗,避免盲目自行用药,以免影响胎儿的生长发育。
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