中考没考上失眠了怎么办

针对于中考没考上失眠了的情况，可以通过规律作息、调整心情、合理饮食、适当放松等方式进行缓解，另外建议在失眠时，应及时就诊，避免对身体造成不良影响。

1、规律作息：在中考时由于压力较大，通常会出现熬夜现象，导致失眠，此时应及时调整生活作息，避免经常熬夜，每天按时上床睡觉，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，促使睡眠时间延长，有利于缓解失眠现象;

2、调整心情：如果平时压力较大，容易出现失眠现象，应及时调整自身心情，避免给自己施加太多的压力，降低心理负担，使心情得到放松，有利于缓解失眠，也可以在睡前适当听舒缓的音乐，能够起到助眠作用;

3、合理饮食：失眠时可通过合理饮食的方式进行缓解，饮食上可以多吃含有维生素B族的食物，如猪肝、牛奶、燕麦、瘦肉等，可以在一定程度上营养神经，起到缓解失眠的作用，另外还要注意避免饮用咖啡、茶等，以免导致大脑过度兴奋，影响睡眠;

4、适当放松：在日常生活中应做到劳逸结合，避免给自己施加太多的压力，可以适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，可以促进身体新陈代谢，提高身体抵抗力，有利于缓解失眠;

5、其他：如果失眠症状比较严重，且通过以上方式无法缓解，则需要在医生指导下使用相关的药物进行治疗，如安神补脑液、阿普唑仑片等，可以起到镇静、助眠的作用。

若出现失眠，可通过上述方式进行缓解，在睡觉之前可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，有利于提高睡眠质量，另外还需避免剧烈运动，保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑。

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