跑步为啥能治疗失眠症呢

跑步本身不能治疗失眠症，但跑步可以帮助身体放松，在一定程度上可以缓解失眠症状，对于改善睡眠有一定的辅助作用，如果是由于精神疾病导致的失眠症，通过跑步可以使情绪放松，从而间接改善睡眠。失眠症的发病原因比较复杂，有些是由于精神紧张、过度劳累、作息不规律，以及长期处于噪音环境中、服用某些药物等引起，主要表现为入睡困难、睡眠时间过短、睡眠质量差等。

适当进行跑步可以使机体的新陈代谢水平提高，同时使交感神经兴奋性增加，从而使人的精力得到释放，因此跑步在一定程度上可以缓解失眠症状，但对于引起精神兴奋的植物神经功能紊乱导致的失眠，一般无法起到治疗作用，甚至可能会加重失眠。

对于精神压力过大、长期焦虑、抑郁导致的失眠，主要是通过心理调节、物理治疗，以及服用相关的药物等进行治疗，比如可以通过认知行为治疗，帮助患者改变不良认知，进行放松等，也可以通过生物反馈治疗，调节患者的睡眠状态。此外，在睡前应避免剧烈运动，或饮用咖啡、茶等饮品，可以喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，促进睡眠。对于服用药物引起的失眠，建议在医生指导下调整药物，或减少服用药物，可以避免因为服用药物造成失眠。

对于跑步改善失眠的效果，应根据失眠症的原因进行判断，如果是精神疾病导致的失眠症，则不建议通过跑步进行治疗，需及时到医院就诊，由医生明确失眠的原因，并进行对因治疗。

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