突然又开始失眠了怎么办

突然又开始失眠了，通常是由于生活习惯不良、精神压力大、环境改变、药物因素等原因所致。失眠是一种十分常见的睡眠障碍，是指睡眠质量或时长下降，失眠不仅会影响日常工作、生活和学习，还会导致身体健康状态不佳。

1、生活习惯不良：例如习惯在晚上喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，或者在睡前进行剧烈运动等，都可能会导致神经兴奋性增加，进而造成失眠;

2、精神压力大：生活中存在过度思虑、过度劳累、精神紧张等情况，可能会导致精神压力增加，从而引起失眠;

3、环境改变：进入新环境后，对新环境不适应，或者对环境太过敏感，也可能会导致失眠;

4、药物因素：如果应用有中枢兴奋性的药物，如哌甲酯、匹莫林等，可能会引起入睡困难。另外，使用抗抑郁药物，如曲唑酮，也可以引起快速入睡。如果在最近使用了一些药物，可能会引起失眠。

针对上述因素，可通过放松心情、调整生活习惯等方式缓解，同时需要明确失眠的原因，针对病因进行治疗。例如使用药物引起失眠时，可在医生指导下更换药物或调整用药剂量。平时需要养成良好的生活习惯，可以在睡前洗热水澡，或者饮用一杯热牛奶，有助于睡眠。在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解失眠症状。如果是由于环境、情绪等原因引起，消除环境因素后，可以逐渐改善失眠症状。如果是由于精神疾病引起，需要在医生指导下进行心理治疗或药物治疗，常用药物有盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等。

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