压力大失眠多梦怎么改善

压力大引起的失眠、多梦，首先应减轻压力，充分休息。其次，可以通过饮食调理、心理调节、药物治疗、物理治疗等方式，缓解压力、改善失眠、多梦。

1、饮食调理：压力大引起的失眠、多梦，通常与脑内神经递质功能紊乱有关。日常可以适量摄入葵花籽、核桃、花生、杏仁、腰果等坚果，或者适量摄入香蕉、苹果、蓝莓等水果，有利于调整脑内神经递质水平，缓解压力，改善失眠、多梦;

2、心理调节：压力大失眠、多梦，可以通过心理调节的方式缓解，如放松心情、深呼吸、听音乐、旅游等，有利于放松身心、缓解压力，从而改善失眠、多梦;

3、药物治疗：压力大失眠、多梦，可以在医生的指导下，服用谷维素、B族维生素等营养神经的药物。若失眠症状严重，可以遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑等镇静药物，以及安神补脑液、枣仁安神胶囊等养血安神的药物进行治疗;

4、物理治疗：压力大失眠、多梦，还可以配合针灸、按摩、推拿等物理治疗，有利于促进局部血液循环，放松身心，从而改善症状;

5、其他：压力大失眠、多梦，应尽量养成良好的作息习惯，避免熬夜，同时减少睡前使用手机、电脑的时间，睡前可适量喝热牛奶，有利于提高睡眠质量，改善失眠、多梦。

通过上述方式缓解失眠、多梦后，若失眠、多梦的情况仍未改善，建议及时就医，判断是否存在精神障碍性疾病，如精神分裂症、抑郁症等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。