失眠早点起床还是晚点起床好呢

失眠早点起床还是晚点起床好，没有这一说法，失眠患者可根据自身情况，选择早晨起床或者晚上睡觉，以及晚上睡觉前起床。失眠主要表现为入睡困难、夜寐不宁、早醒、睡眠时间减少，还可能伴随有头晕、头痛、注意力不集中等症状。

1、早晨起床：患者可早点清醒，到早点钟再起床，可有效缓解白天的困乏、精神不振等症状。早晨起床后可适量喝温热的牛奶，或者用热水泡脚，有利于缓解疲劳、放松心情。此外，也可根据个人喜好选择茶，如薄荷茶、玫瑰花茶等，有助于缓解失眠的症状;

2、晚上睡觉前：患者可在睡前洗热水澡，或者用温水泡脚，可以起到促进血液循环、缓解疲劳的作用，此外，还可听一些舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶，均有助于改善睡眠。此外，在睡前应避免剧烈运动，避免观看刺激性书籍、电影，以免导致大脑过度兴奋，从而加重失眠;

3、睡觉前：患者需要避免剧烈运动，可在睡前15-30分钟进行放松，如做一些拉伸运动，或者读一些舒缓的音乐，有助于减轻大脑兴奋，帮助入睡，但应避免睡前喝浓茶、咖啡，以免导致失眠症状加重;

4、其他：如果患者长期失眠，或者对于环境不适应，可以选择早上或晚上睡前喝一杯热牛奶，均有助于改善失眠。如果是环境嘈杂、异味较大，可以选择早上起床后佩戴耳塞，或者使用耳塞阻隔噪音，以免影响睡眠。

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