产妇可通过调节自身情绪、保证充足睡眠、进行心理疏导等方式避免抑郁症。
1、调节自身情绪
产妇由于生产时过度劳累,或受到传统思想的影响,可能会产生焦虑、抑郁的情绪。因此产妇在日常生活中要学会调节自身情绪,可通过听舒缓的音乐、散步等方式放松心情,避免出现过度焦虑、紧张的情况,从而可避免抑郁症的发生。
2、保证充足睡眠
产妇由于需要喂养婴儿,可能会导致睡眠不足,使大脑和身体得不到充分休息,容易出现疲劳、焦虑的情绪。因此产妇在日常生活中要注意保证充足睡眠,避免熬夜,使身体得到充分休息,从而避免抑郁症的发生。
3、进行心理疏导
若产妇自身存在抑郁症,可能会出现情绪低落、对任何事物不感兴趣等症状。产妇可在医生指导下进行心理疏导,通过认知行为疗法、支持性心理治疗等心理治疗方式,缓解抑郁症引起的不适症状。
除了以上方式外,还可通过适当运动等方式改善产后抑郁症,若产妇自身出现不适症状,建议及时就医治疗。
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作为刚生产完的新妈妈,面对着照顾新生儿和自己产后身体的突然转变,常会产生不安、沮丧、易怒的情绪,严重的,就会有自杀或伤害婴儿 的倾向——这就是我们常听到的产后抑郁症。那么,为何女性易患产后抑郁症,女性易患产后抑郁症与哪些因素有关?应该如何预防产后抑郁症呢?