产后抑郁症怎么运动自愈

产后抑郁症可以通过散步、慢跑、瑜伽等运动方式改善，但是需要控制好运动量。

1、散步

散步可以促进全身的血液循环，也能够转移注意力，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。

2、慢跑

慢跑属于一种有氧运动，适当慢跑可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的体质，对身体有一定的好处。但是如果跑步时间过久，可能会出现呼吸急促的情况，此时还要及时休息。

3、瑜伽

瑜伽属于一种比较温和的运动，适当练习瑜伽可以增强自身的体质，也可以放松心情，对身体有一定的好处。

除了可以通过上述运动的方式改善外，也可以通过游泳等方式改善。如果患者的病情比较严重，建议患者在医生的指导下，配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，还可以通过心理暗示疗法等方式进行处理，对治疗疾病有一定的帮助作用。

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