对抑郁症有帮助的食材

对抑郁症有帮助的食材，一般包括香蕉、葡萄、樱桃等。

1、香蕉

香蕉属于一种高钾低钠类食物，含有丰富的维生素B6、维生素B1以及维生素K，适量食用有助于缓解抑郁症患者的焦虑、烦躁等症状。且香蕉中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于大便排出，对缓解便秘也有一定的作用。

2、葡萄

抑郁症患者通常会出现睡眠障碍，容易出现失眠、多梦等症状。葡萄中含有大量褪黑色素、维生素C等营养成分，睡前适量食用，可以辅助促进睡眠。且葡萄中还含有大量汁水充盈大脑，适量食用可以辅助改善疲劳、乏力等症状。

3、樱桃

樱桃中含有大量的铁元素、维生素以及多种微量元素，抑郁症患者适量食用后可以补充身体所需的营养物质，对缓解抑郁症引起的乏力、嗜睡等症状有一定的作用。

除上述食材外，抑郁症患者还可以适量食用西红柿、菠菜等食物。需要注意的是，食物一般没有治疗作用，如果患者出现明显抑郁症状，应及时前往医院就诊。

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