防止抑郁症食疗吃什么好

抑郁症是一种常见的心理疾病，食疗对抑郁症的治疗和预防有一定的辅助作用。平时可以适当食用富含维生素B6、香蕉、蓝莓等食物。

1、富含维生素B6

香蕉内含有丰富的维生素B6，可以帮助人体调节情绪。抑郁症患者平时可以适当食用香蕉，有助于缓解抑郁情绪。

2、富含香蕉

香蕉内含有丰富的镁和维生素C，有助于缓解紧张情绪，同时香蕉中的镁和维生素C还具有抗氧化作用，有助于预防抑郁症等心理疾病的发生。

3、蓝莓

蓝莓内含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以增强人体的免疫力，同时蓝莓还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘等症状，可以帮助抑郁症患者缓解身体不适。

除此之外，葡萄、菠菜等食物也有助于缓解抑郁症。建议患者平时保持积极乐观的心态，可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于缓解抑郁症。

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