经常浅眠如何治愈失眠症

经常浅眠可以通过睡前减少情绪刺激、睡前喝温牛奶、针灸等方式来改善。

1、睡前减少情绪刺激

当患者由于某些事情引起情绪波动时，会导致大脑皮层处于兴奋状态，无法入睡。患者可以睡前听一些舒缓的音乐，来减少负面情绪对睡眠的影响，同时还可以在睡前用热水泡脚，来促进身体的血液循环，帮助身体尽快入睡。

2、睡前喝温牛奶

牛奶中含有色氨酸，能够有效地改善睡眠质量，如果患者在睡前喝一杯温牛奶，可以帮助患者放松身心，缓解紧张的情绪，从而改善睡眠质量。

3、针灸

患者可以在专业医生的指导下进行针灸治疗，选穴以头部穴位为主，配合四肢和背部穴位进行针灸，通过调节身体的气血，来改善失眠的症状。

除上述外，还可以通过穴位按摩来缓解症状。建议患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，同时还要注意放松心情，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

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