浅眠的人可以喝什么

通常情况下，浅眠的人可以喝牛奶、蜂蜜水、热水等，但要适量饮用。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠，所以浅眠的人可以喝牛奶改善睡眠质量。但要避免饮用过多，以免引起腹胀、腹泻等症状。

2、蜂蜜水

蜂蜜水含有丰富的糖分，浅眠的人饮用后可以使精神放松，有助于提高睡眠质量。同时，蜂蜜水还具有润肠通便的作用，可以缓解便秘，所以浅眠的人也可以喝蜂蜜水。

3、热水

浅眠的人睡前可以喝一杯热水，促进身体新陈代谢，使身体处于放松状态，从而改善睡眠质量。但要避免饮用过多热水，以免引起失眠。

除此之外，还可以喝红枣桂圆茶等，但要适量饮用。如果失眠是肝火旺盛引起的，可以在医生的指导下口服龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等药物治疗。同时，可以通过推拿、按摩等方式缓解。如果出现失眠、多梦等症状，要及时就诊，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要保持心情舒畅，避免过度焦虑。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。